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Educazione come prevenzione per la sostenibilità del ballerino

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INDICE Introduzione.................................................................................................pag. 6 Capitolo 1- La postura del ballerino e le catene muscolari coinvolte...................pag. 8 1.1- Stazione eretta e posizione del bacino.............................................................9 1.1.1- La colonna lombare.........................................................................................9 1.1.2- Valutazione dell'assetto del bacino..................................................................10 1.1.3- Posizione neutra del bacino.............................................................................12 1.2- Lo stability core...............................................................................................13 1.2.1- Stabilizzazione e potenziamento......................................................................15 1.2.2- Il giusto compromesso tra stabilità e flessibilità..............................................17 1.2.3- Aspetti anatominci di base dell'addome...........................................................18 1.2.4- La pressione intraddominale............................................................................24 1.3- Rotazione esterna dell' anca: l'en dehors..........................................................26 1.3.1- Le condizioni per un corretto eh dehors...........................................................27 1.3.2- Cause che possono limitare l'en dehors............................................................29 1.4- I fattori che influiscono sulla postura...............................................................29 1.4.1- Gli organi del sistema tonico posturale............................................................32 1.4.2- Forza relativa e coordinamento neuromuscolare.............................................38 1.4.3- L'importanza della respirazione nella danza....................................................39 Capitolo 2- L'intervista........................................................................................pag. 41 2.1- Introduzione...............................................................................................41 2.2- Le domande................................................................................................42 Capitolo 3- Igiene alimentare e funzionalità intestinale...................................pag. 44 3.1- L'alimentazione del ballerino.....................................................................44 3.1.1- L'importanza di un buono stato di nutrizione............................................44 3.1.2- Scelta qualitativa degli alimenti.................................................................45 3.1.3- Controllo quantitativo degli alimenti.........................................................48 3.1.4- Conlusioni..................................................................................................49 3.1.5- Lo stress.....................................................................................................50 3.1.6- Le risposte dei ballerini.............................................................................50 3.2- Disturbi alimentari.....................................................................................51 3 3.2.1- La triade della donna atleta.....................................................................51 3.2.2- Le risposte dei ballerini...........................................................................53 3.3- La funzionalità intestinale.......................................................................53 3.3.1- Le risposte dei ballerini...........................................................................54 3.3.2- Psiche e apparato gastro-intestinale........................................................55 3.3.3- Assunzione di farmaci.............................................................................55 3.3.4- Le risposte dei ballerini...........................................................................56 3.3.5- Assunzione di fermenti lattici.................................................................57 3.3.6- Le risposte dei ballerini...........................................................................59 3.3.7- Il diaframma............................................................................................59 Capitolo 4- Il diaframma nel ballerino...........................................................pag. 60 4.1- Generalità................................................................................................60 4.2- Introduzione anatomica...........................................................................61 4.3- Biomeccanica respiratoria.......................................................................63 4.3.1- Meccanismo repiratorio principale.........................................................64 4.3.2- Meccanismo respiratorio accessorio.......................................................65 4.3.3- Consapevolezza e uso del diaframma nel ballerino................................67 4.3.4- Le risposte dei ballerini...........................................................................68 4.4- Funzione statica del diaframma...............................................................72 4.5- Bioenergetica...........................................................................................73 4.6- Tipologie di respirazione.........................................................................74 4.6.1- Le risposte dei ballerini...........................................................................78 4.6.2- Retrazione respiratoria.............................................................................80 4.7- Patologie o alterazioni conseguenti a retazioni del diaframma...............80 4.7.1- Alterazioni funzionali muscolo-organiche...............................................81 4.7.2- Alterazioni posturali muscolo-scheletriche..............................................84 Capitolo 5- Biomeccanica della colonna vertebrale.......................................pag. 87 5.1- Anatomia funzionale del tratto lombare..................................................89 5.2- La colonna vertebrale del ballerino: perdita della lordosi fisiologica.....90 5.2.1- Tipi di iperlordosi....................................................................................91 5.2.2- Il muscolo trasverso del ballerino...........................................................93 5.2.3- L'importanza delle curve fisiologiche e il dolore lombo-sacrale............94 4 5.2.4- Le risposte dei ballerini.......................................................................96 5.2.5- Biomeccanica respiratoria alterata nel ballerino.................................98 5.2.6- Psoas e diaframma nel ballerino.........................................................100 5.2.7- Spondilolisi e spondilolistesi di L5-S1...............................................102 5.2.8- Educazione respiratoria ricevuta dell'insegnante (Le risposte dei ballerini)...................................................................107 Capitolo 6- Lo stress nella carriera del ballerino ......................................pag. 10 9 6.1- La condizione di equilibrio: coerenza ed eutonia...............................1 10 6.2- Le risposte dei ballerini.......................................................................112 Capitolo 7- Intervento chinesiologico: una rieducazione respiratoria.....pag. 116 7.1- I benefici di una corretta respirazione.................................................11 6 7.2- I trattamenti.........................................................................................116 7.2.1- Presa di coscienza del diaframma.......................................................11 7 7.2.2- Rieducazione attraverso l' espirazione................................................117 7.2.3- Rieducazione attraverso il lavoro paradossale del diaframma............118 7.2.4- Recupero del rigonfiamento sotto ombelicale.....................................119 7.3- Esercizi del pavimento pelvico........................................................ ...119 7.4- Il metodo Mézierès..............................................................................1 21 7.5- Alimentazione e omeopatia..................................................................122 Conclusioni...........................................................................................pag. 12 5 Bibliografia..........................................................................................pag. 128 Sitografia..............................................................................................pag. 129 5
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Educazione come prevenzione per la sostenibilità del ballerino

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Informazioni tesi

  Autore: Cristina Accardi
  Tipo: Laurea liv.I
  Anno: 2012-13
  Università: Università degli Studi di Torino
  Facoltà: Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie
  Corso: Scienze delle attività motorie e sportive
  Relatore: Claudio Zignin
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 136

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Parole chiave

prevenzione
performance
alimentazione
postura
respirazione
ballerino
diaframma
sostenibilità biologica
stress psico-fisico
funzionalità intestinale

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