Skip to content

Lo stretching: prevenzione ed effetti sulla performance sportiva

Lo stretching è un metodo di allenamento molto diffuso in ambito sportivo.
E' diventato talmente popolare che si sono persi di vista gli obbiettivi di questo metodo, che attualmente viene utilizzato in maniera indiscriminata.
Vedremo in che modo lo stretching agisce sul corpo umano e se sia considerabile un tipo di esercizio effettivamente utile per la prevenzione degli infortuni e per il miglioramento della performance sportiva, nelle componenti di forza, velocità e mobilità articolare.

CONSULTA INTEGRALMENTE QUESTA TESI

La consultazione è esclusivamente in formato digitale .PDF

Acquista
Mostra/Nascondi contenuto.
INTRODUZIONE Lo stretching è una metodica di allenamento molto diffusa, praticamente in ogni disciplina sportiva e nel campo della riabilitazione. L’obbiettivo principale di questa metodo è la ricerca di una migliore flessibilità. Attualmente, nella pratica sportiva, viene utilizzato per migliorare il gesto tecnico attraverso un miglioramento della flessibilità e della mobilità articolare, inoltre molto spesso è inserito nei programmi di allenamento sia nel riscaldamento pre - gara allo scopo di diminuire gli infortuni, sia alla fine per accelerare il recupero. Ha iniziato ad avere grande successo a partire dagli anni 70 grazie a Bob Anderson, il metodo di stretching statico passivo, il più diffuso tutt’ora, e consiste nello stirare il muscolo lentamente per circa 5 secondi fino a raggiungere il massimo della lunghezza, compatibilmente con l’assenza di dolore: l’allungamento deve essere mantenuto per circa 15 - 20 secondi, quindi lentamente si riporta il muscolo alla posizione iniziale. Successivamente ebbero successo, come vedremo in seguito, molte altre tecniche di allungamento muscolare come il PNF (Facilitazione Neuromuscolare Propriocettiva) considerato attualmente il metodo di allungamento muscolare più efficace , e il metodo di Wharton, particolarmente utilizzato dagli atleti americani alle Olimpiadi di Barcellona nel 1992. Ogni metodo cerca di sfruttare al meglio le proprietà fisiologiche del muscolo per arrivare allo scopo principale per cui un allenamento della flessibilità si prefigge. Lo stretching è un metodo famoso e conosciuto da tutti che chiunque è in grado di praticare. Questa facilità di utilizzo ha reso, però, lo stretching, un tipo di attività utilizzata spesso in modo indiscriminato ed in qualsiasi occasione, mentre esso ha precise regole di esecuzione e non è sempre consigliabile un suo utilizzo. Infatti, negli ultimi anni, si è dibattuto molto sulle sue effettive qualità: la ricerca più famosa che più ha influenzato il lavoro di molti addetti alla preparazione fisica, è senz’altro quella del Dott. Herbert dell’Università di Sidney, che come vedremo, ha messo in dubbio alcune proprietà attribuite allo stretching e in particolare la capacità di ridurre il numero degli infortuni. Oltre questa problematica, si è molto dibattuto anche circa l’uso dell’allungamento muscolare utilizzato come metodo in grado di dare benefici alla performance sportiva. 5

CONSULTA INTEGRALMENTE QUESTA TESI

La consultazione è esclusivamente in formato digitale .PDF

Acquista
Il miglior software antiplagio

L'unico servizio antiplagio competitivo nel prezzo che garantisce l'aiuto della nostra redazione nel controllo dei risultati.
Analisi sicura e anonima al 100%!
Ottieni un Certificato Antiplagio dopo la valutazione.

Informazioni tesi

  Autore: Fabio Schianchi
  Tipo: Laurea I ciclo (triennale)
  Anno: 2007-08
  Università: Università degli Studi di Parma
  Facoltà: Scienze Motorie
  Corso: Scienze delle attività motorie e sportive
  Relatore: Paolo Chiodera
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 48

FAQ

Per consultare la tesi è necessario essere registrati e acquistare la consultazione integrale del file, al costo di 29,89€.
Il pagamento può essere effettuato tramite carta di credito/carta prepagata, PayPal, bonifico bancario.
Confermato il pagamento si potrà consultare i file esclusivamente in formato .PDF accedendo alla propria Home Personale. Si potrà quindi procedere a salvare o stampare il file.
Maggiori informazioni
Ingiustamente snobbata durante le ricerche bibliografiche, una tesi di laurea si rivela decisamente utile:
  • perché affronta un singolo argomento in modo sintetico e specifico come altri testi non fanno;
  • perché è un lavoro originale che si basa su una ricerca bibliografica accurata;
  • perché, a differenza di altri materiali che puoi reperire online, una tesi di laurea è stata verificata da un docente universitario e dalla commissione in sede d'esame. La nostra redazione inoltre controlla prima della pubblicazione la completezza dei materiali e, dal 2009, anche l'originalità della tesi attraverso il software antiplagio Compilatio.net.
  • L'utilizzo della consultazione integrale della tesi da parte dell'Utente che ne acquista il diritto è da considerarsi esclusivamente privato.
  • Nel caso in cui l’utente che consulta la tesi volesse citarne alcune parti, dovrà inserire correttamente la fonte, come si cita un qualsiasi altro testo di riferimento bibliografico.
  • L'Utente è l'unico ed esclusivo responsabile del materiale di cui acquista il diritto alla consultazione. Si impegna a non divulgare a mezzo stampa, editoria in genere, televisione, radio, Internet e/o qualsiasi altro mezzo divulgativo esistente o che venisse inventato, il contenuto della tesi che consulta o stralci della medesima. Verrà perseguito legalmente nel caso di riproduzione totale e/o parziale su qualsiasi mezzo e/o su qualsiasi supporto, nel caso di divulgazione nonché nel caso di ricavo economico derivante dallo sfruttamento del diritto acquisito.
L'obiettivo di Tesionline è quello di rendere accessibile a una platea il più possibile vasta il patrimonio di cultura e conoscenza contenuto nelle tesi.
Per raggiungerlo, è fondamentale superare la barriera rappresentata dalla lingua. Ecco perché cerchiamo persone disponibili ad effettuare la traduzione delle tesi pubblicate nel nostro sito.
Per tradurre questa tesi clicca qui »
Scopri come funziona »

DUBBI? Contattaci

Contatta la redazione a
[email protected]

Ci trovi su Skype (redazione_tesi)
dalle 9:00 alle 13:00

Oppure vieni a trovarci su

Parole chiave

allungamento muscolare
forza
metodo di allenamento
miglioramento performance
mobilità articolare
muscoli
prevenzione infortuni
sport
stretching

Tesi correlate


Non hai trovato quello che cercavi?


Abbiamo più di 45.000 Tesi di Laurea: cerca nel nostro database

Oppure consulta la sezione dedicata ad appunti universitari selezionati e pubblicati dalla nostra redazione

Ottimizza la tua ricerca:

  • individua con precisione le parole chiave specifiche della tua ricerca
  • elimina i termini non significativi (aggettivi, articoli, avverbi...)
  • se non hai risultati amplia la ricerca con termini via via più generici (ad esempio da "anziano oncologico" a "paziente oncologico")
  • utilizza la ricerca avanzata
  • utilizza gli operatori booleani (and, or, "")

Idee per la tesi?

Scopri le migliori tesi scelte da noi sugli argomenti recenti


Come si scrive una tesi di laurea?


A quale cattedra chiedere la tesi? Quale sarà il docente più disponibile? Quale l'argomento più interessante per me? ...e quale quello più interessante per il mondo del lavoro?

Scarica gratuitamente la nostra guida "Come si scrive una tesi di laurea" e iscriviti alla newsletter per ricevere consigli e materiale utile.


La tesi l'ho già scritta,
ora cosa ne faccio?


La tua tesi ti ha aiutato ad ottenere quel sudato titolo di studio, ma può darti molto di più: ti differenzia dai tuoi colleghi universitari, mostra i tuoi interessi ed è un lavoro di ricerca unico, che può essere utile anche ad altri.

Il nostro consiglio è di non sprecare tutto questo lavoro:

È ora di pubblicare la tesi