Allenamento con sovraccarico negli sport di squadra

6 1 P h i l l i p s S M . R e s i s t a n c e e x e r c i s e : g o o d f o r m o r e t h a n j u s t G r a n d m a a n d G r a n d p a ' s m u s c l e s . A p p l P h y s i o l N u t r M e t a b . 2 0 0 7 ; 3 2 ( 6 ) : 1 1 9 8 - 2 0 5 CAP IT O L O 1: INT RO DUZ IO NE Il te rmine a lle na me nto c on sovra c c a ric hi si rife risc e a d una me todologia di c ondiz iona me nto dire tto a d inc re me nta re le pre sta z ioni di forz a . Que sta e spre ssione riunisc e tutte que lle me todic he in c ui si fa uso di a ttre z z i, ma c c hine o se mplic e me nte il proprio pe so c orpore o pe r a ume nta re la re siste nz a c he si oppone a lla c ontra z ione musc ola re sia dina mic a c he sta tic a a va rie inte nsità , c on lo sc opo di indurre a da tta me nto a i c a ric hi imposti dura nte gli a lle na me nti. 1 (SM, 2007) L a storia de ll’a lle na me nto c on i pe si ha origine a ntic a ; solle va re pe rsi pe r dimostra re la propria possa nz a fisic a è un e se rc iz io c he va nta mille nni di tra diz ione , a trle ti, gla dia tori, gue rrie ri si a lle na va no c on ogge tti pe sa nti pe r a ume nta re il proprio vigore . Una storia c he va le la pe na di e sse re c ita te è que lla di Milone , immorta la to ne lla storia da una sta tua c he un suo tifoso di nome Da me a s gli e re sse ne llo sta dio di Olimpia e da una a nc or più c e le bre sta tua de l disc obolo in posiz ione di la nc io a d ope ra de llo sc ultore Mirone . Sin da ra ga z z o Milone porta va sulle spa lle un vite llino, ogni giorno il vite llino c re sc e va e pe sa va se mpre di più e d ogni giorno Milone c re sc e va a da tta ndo i suoi musc oli a l nuovo pe so de l vite llo. Il C rotonia te ra c c olse pe r de c e nni il frutto de l suo a lle na me nto ra z iona le , ta nto da domina re pe r oltre 30 a nni tutti i va ri “ C a mpiona ti de l Mondo” de ll’e poc a ; vinse 7 volte a i Gioc hi Olimpic i, 7 a i Gioc hi Pitic i, 10 a i Gioc hi Istmic i e 9 a i Gioc hi Ne me i; pe r