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L'allenamento mentale

Estratto della Tesi di Walter Testa

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8 La fenomenologia osservata da Selye (nel 1936 iniettava preparati ghiandolari a dei topi, che mostravano un unico tipo di reazione: ingrossamento ed iperattività della corteccia surrenale, atrofia del timo e nodi linfatici e ulcere gastrointestinali) è nota come “Sindrome Generale di Adattamento” (SGA), che si sviluppa in tre fasi. 1) Di ALLARME: nella quale si abbassano le difese dell’organismo e, se l’agente stressante è troppo forte, caso molto raro, può anche sopraggiungere la morte; 2) Di RESISTENZA: dove si ha una ripresa dell’organismo ed un adattamento in cui le difese salgono oltre la norma, sia pure entro certi limiti; 3) Di ESAURIMENTO: durante la quale le difese dell’organismo tornano a scendere pericolosamente e, se non intervengono meccanismi di recupero, può instaurarsi sintomatologia patologica, malattia o morte. Qualunque novità, anche una bella notizia, richiede all’organismo un processo di adattamento che passa attraverso le fasi summenzionate. Si parla, quindi di eustress (da stressori piacevoli) e distress (da agenti spiacevoli). Lo stress è comunque un messaggio del nostro corpo che va ascoltato: solo così capiremo cosa il nostro corpo vuole comunicarci e potremo fare un passo in direzione del nostro benessere personale. (Farnè M., Sebellico A., a cura, 1986) Trascurare i sintomi da stress, in molti casi può portare ad una cronicizzazione dei disturbi. Se stress significa tensione, va da sé che una tecnica distensiva diventa un ottimo ausilio per porvi rimedio. Non può esserci, infatti, tensione e distensione contemporaneamente. Ma, possono esserci alcune parti del corpo tese ed altre distese. Il rilassamento progressivo di Jacobson è eccellente in tale ambito per una rapida distensione muscolare, mentre il Training Autogeno approccia autorevolmente lo psichismo. COS’È IL MENTAL TRAINING IN SINTESI Si tratta di un allenamento sportivo finalizzato al raggiungimento delle più alte vette sportive. Grazie a questo “allenamento mentale”, lo sportivo impara a vincere. L’OBIETTIVO DEL MENTAL TRAINING È esprimere al meglio le prestazioni sportive attraverso un rilassamento fisico e un allenamento alla trance, la risoluzione di eventuali problematiche psicologiche, riportando tranquillità mentale, stimolando aspettative positive e controllando la propria reattività emotiva. Gli strumenti ed i metodi utilizzati sono facilmente accessibili a chiunque. Si tratta per lo più di visualizzazioni guidate e non, meditazioni, che fanno viaggiare la mente alla ricerca delle sue potenzialità e del loro potenziamento. Spesso è come concedersi una piacevole mini vacanza!
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L'allenamento mentale

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Informazioni tesi

  Autore: Walter Testa
  Tipo: Laurea liv.I
  Anno: 2009-10
  Università: Università degli Studi di Urbino
  Facoltà: Psicologia
  Corso: Scienze psicologiche
  Relatore: Egidio A. Bove
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 57

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