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La forza rapida: aspetti anatomo-fisiologici e metodologie di allenamento specifiche per il calciatore moderno

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4 fermo, di calcio al pallone (tiro in porta, passaggio, lancio) o di rimessa laterale con le mani. b) Forza esplosivo/elastica: indica la capacità del sistema neuromuscolare di esprimere forza esplosiva attraverso il riutilizzo di energia elastica, quindi si manifesta dopo una contrazione muscolare eccentrica/concentrica; questa qualità è tipica delle azioni di salto con contro-movimento. c) Forza esplosivo/reattiva: strettamente correlata alla precedente, indica la capacità del sistema neuromuscolare di esprimere forza esplosiva attraverso il riutilizzo di energia derivante da meccanismi riflessi (riflesso miotatico), quindi si manifesta sempre dopo una contrazione eccentrica/concentrica, ma con una ampiezza limitata ed una forza maggiore. Per quanto riguarda, invece, la resistenza alla forza veloce, essa rappresenta la capacità neuromuscolare di opporsi alla fatica in azioni esplosive, ripetute nel tempo (salti multipli, scatti, tiri). Essa è, nel calcio, una qualità fisica determinante, poiché permette al calciatore di poter realizzare una prestazione prolungata nel tempo (come una gara di 90 minuti), riducendo al minimo le perdite di forza nel calciare, nel saltare e nello scattare, grazie ad una ben sviluppata capacità di recupero della muscolatura interessata. La conoscenza dei vari fattori che incidono sulla forza veloce assume un’importanza rilevante per poter preparare un allenamento che risulti quanto più adeguato alle esigenze calcistiche. La dimensione ed il grado di sviluppo della forza veloce, e delle sue principali componenti, dipendono fondamentalmente da quattro fattori: 1) Dalla forza di contrazione delle fibre muscolari impegnate, e cioè dalla superficie della sezione trasversale del muscolo. 2) Dal numero delle unità motorie che vengono mobilitate contemporaneamente all’inizio del movimento; questa capacità risulta più sviluppata nei giocatori allenati rispetto a quelli non allenti, e rispecchia il livello e la qualità della “coordinazione intramuscolare”. 3) Dalla velocità di contrazione delle fibre muscolari attivate; la dimensione dell’impulso di forza iniziale, e con esso la forza esplosiva, è strettamente legata alla partecipazione delle fibre muscolari veloci (FT). 4) Dalla qualità coordinazione intramuscolare.
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La forza rapida: aspetti anatomo-fisiologici e metodologie di allenamento specifiche per il calciatore moderno

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Informazioni tesi

  Autore: Marco Ricciari
  Tipo: Laurea liv.I
  Anno: 2016-17
  Università: Università degli Studi di Catania
  Facoltà: Scienze Motorie
  Corso: Scienze delle attività motorie e sportive
  Relatore: Mario Pulvirenti
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 36

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Parole chiave

calcio
fibre muscolari
pliometria
forza rapida
calciatore
forza esplosiva
fibre bianche
fibre rosse
fibre intermedie
forza veloce

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