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Lo sci alpino: analisi della preparazione alla montagna

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31 - Mezzo squat con passaggio laterale a destra e sinistra - A ffondo laterale con bastoncini in appoggio - S issy squat. Circuit training allenante la forza dinamica - B alzi laterali sopra lo step con passaggio da destra a sinistra e viceversa - B alzi frontali alternati su step - B alzi alternati con ostacolo basso da destra a sinistra e viceversa - B alzi alternati in posizione di affondo utilizzando i bastoncini in appoggio - B alzi avanti e dietro usando i bastoncini - B alzi con ginocchia bloccate sul posto - B alzi portando le ginocchia al petto. Circuit training allenante la reattività - S kip sul posto - S kip laterali - S kip alto e basso - Corsa laterale con arresto su di una gamba - P assaggi rapidi dei piedi tra una linea - S kip con traino - P assi laterali tra due funi con i piedi a destra e sinistra. Circuit training allenante la forza isometrica - Isometria mezzo squat con appoggio della schiena in una parete - Isometria ad una gamba sopra la balance board - Isometria a due gambe sopra la balance board - Isometria a due gambe con posizione ad uovo sci - Isometria mezzo squat tra due tavolette con bastoncini nelle mani - Isometria mezzo squat con piedi su piano inclinato - Isometria mezzo squat su trampolino elastico. Circuit training allenante la propriocettività - Isometria su due gambe sopra la balance board - B alzi più isometria con arresto a mezzo squat sul trampolino elastico - Isometria con inclinazione piedi su blocchi portando le ginocchia in intrarotazione - Isometria con inclinazione piedi su blocchi portando le ginocchia in extrarotazione - S kip su trampolino - S kip rotazione con bastoncini nelle mani in appoggio su trampolino. - Isometria in mezzo squat su tavole morbide in gomma. Circuit training allenante l’equilibrio - E quilibrio in isometria su di una gamba - E quilibrio ad occhi chiusi con passaggio da destra e sinistra su tavole morbide - B alzi su trampolino più salto e arrivo in piedi avanti al trampolino - E quilibrio verticale con balzi sul trampolino - E quilibrio su ceppi in posizione di mezzo squat mantenendo i bastoncini.
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Lo sci alpino: analisi della preparazione alla montagna

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Informazioni tesi

  Autore: Lorenzo Zandoli
  Tipo: Laurea liv.I
  Anno: 2017-18
  Università: Università degli Studi di Urbino
  Facoltà: Scienze Motorie
  Corso: Scienze Motorie, Sportive e della Salute
  Relatore: Ario Federici
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 36

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