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Il principio della supercompensazione: parametro fondamentale nella preparazione atletica

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Anteprima della tesi: Il principio della supercompensazione: parametro fondamentale nella preparazione atletica, Pagina 2
Introduzione 
 
 
Nell’universo della preparazione atletica, a livello agonistico e non, vi sono una miriade di teorie 
contraddittorie tra loro. A seconda dello sport che viene praticato, infatti, spesso e volentieri, si 
possono intraprendere discussioni sulle metodologie di allenamento e ciascun preparatore esprime la 
sua idea cercando di metterla in pratica. Nel calcio, come in altri sport di squadra, ad esempio, alcuni 
allenatori, durante la sessione di allenamento, preferiscono anteporre il lavoro muscolare e quindi le 
capacità condizionali, al lavoro tecnico-tattico e quindi alle capacità coordinative e di gioco. Tuttavia, 
questo approccio, per altri colleghi può risultare controproducente e preferiscono invertire l’ordine. 
Negli sport individuali, invece, molti preparatori atletici, durante la compilazione della 
programmazione annuale, si chiedono se è più opportuno un focus iniziale di circa un mese sul 
miglioramento e lo sviluppo massimo della forza, o spalmare quest’ultima su tutta la stagione 
sportiva. Oltre a queste metodologie, citate qui sopra, ve ne sarebbero molte altre simili che 
potrebbero essere valutate, analizzate ed eventualmente messe in discussione; questo ci fa capire 
come questo mondo sia davvero complesso e controverso.  
In questo labirinto di concetti, vi è un principio essenziale che potrebbe semplificare il tutto, senza 
l’instaurarsi di perplessità. Questo principio, nonché il tema cardine della mia tesi, consiste nella 
supercompensazione. La scelta di questo argomento è dovuta alla mia particolare passione per le 
tematiche che riguardano la preparazione atletica e più nello specifico, le risposte del nostro corpo 
agli stimoli esterni. Vorrei sottolineare che precedentemente ho utilizzato il condizionale “potrebbe” 
in quanto non è questo il momento di tirare conclusioni affrettate, tuttavia, vorrei porvi una semplice 
domanda: siamo sicuri che il principio della supercompensazione venga preso, dai preparatori atletici, 
come base essenziale, per la programmazione allenante dell’intera stagione sportiva?  
Nelle conclusioni risponderemo insieme a questa domanda, ma prima addentriamoci nella materia e 
vediamo cosa dice la scienza.
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Informazioni tesi

  Autore: Andrea Zembo
  Tipo: Laurea I ciclo (triennale)
  Anno: 2020-21
  Università: Università Telematica Pegaso
  Facoltà: Scienze Motorie
  Corso: Scienze delle attività motorie e sportive
  Relatore: Francesco Guarino
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 52

FAQ

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Parole chiave

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preparazione atletica
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carico interno
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picco di supercompensazione
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densità, volume, intensità
overeaching
densità, volume, intensità
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