Lo Sport per Tutti

1 
 
L’attività  fisica  e  i  suoi  benefici 
 
1.1  Il movimento fisico e l’OMS 
“Lo sport è parte del patrimonio di ogni uomo e di ogni donna e la sua assenza non potrà 
mai essere compensata”.
1
 
Partendo da questa citazione, si può individuare lo sport come il Movimento fisico, nonché 
un esigenza umana che abbraccia molteplici aree della vita di ognuno di noi, ne porta benefici 
e la sottrazione di essa comporta disagi di diversa natura visibili nel tempo. Il movimento si 
esplica attraverso attività fisico-motorie e sportive. Secondo l’Organizzazione Mondiale della 
Sanità (OMS) per attività fisica
2
 s’intende “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-
scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di 
riposo”. In questa definizione ritroviamo sia le attività sportive che appartengono alla 
categoria ludica, strutturate e sottoposte a regole, che una certa quantità di semplici 
movimenti quotidiani, che svolgono  una funzione preventiva ed educativa. Alcuni esempi di 
attività fisica sono camminare, giocare all’aperto, andare in bicicletta, ballare, svolgere lavori 
domestici, salire le scale e cosi via. 
Dal momento in cui l’attività fisica varia in relazione alla quantità, alla frequenza, alla 
durata e all’intensità, per essere efficace e salutare, necessita di costanza e di giusta intensità 
per contraddistinguere un soggetto sedentario da uno attivo. Nel 2010 l’OMS a tal proposito 
ha pubblicato le raccomandazioni globali dell’attività fisica per la salute individuando 2 livelli 
di intensità per fasce d’età.  Il primo livello è indicato come attività moderata, dove il 
dispendio energetico è superiore a quello a riposo e viene associato a una marcia con passo 
                                                             
1
 Pierre de Coubertin (1863-1937),pedagogo e storico francese , fondatore dei Giochi Olimpici moderni 
2
 (Ministero della Salute, 2019)