Back pain, paragrafi appunti disponibili

Gli esercizi per le cervico-dorsalgie, vanno eseguiti in posizione di decubito supino in modo tale da poter alleggerire il carico proveniente dalla forza di gravità sul rachide cervicale o dorsale. Nelle prime fasi potrebbe essere opportuno porre il soggetto su di un piano inclinato in modo perché si potrebbero avvertire nausee o vertigini.Durante le esercitazioni la respirazione deve essere diaframmatica con una espirazione abbastanza prolungata.Per eseguire gli esercizi con un maggiore carico, in questo caso il soggetto potrebbe essere messo...

In fase acuta la prima cosa che viene prescritta al soggetto è quella di stare a riposo e di prendere de farmaci, ma ad oggi diventa anche assai importante poter limitare il tempo in cui il paziente deve stare a letto ed iniziare delle esercitazioni funzionali che possano migliorare le condizioni dell’individuo non appena il dolore si attenui.Poter stazionare in una condizione di decubito supino con i cuscini sotto le gambe, o in decubito laterale con i cuscini tra le gambe, risulta idoneo per la lombalgia e non per la cervicalgia nella quale invece risulta più efficace l’utilizzo...

Essendo il nostro corpo abituato ad eseguire tutte le attività verso avanti, si ha una scarsa percezione e coscienza della parte posteriore di esso, in modo particolare del rachide, e spesso e volentieri se ne avverte la presenza solo quando si creano delle situazioni algiche. Infatti non è solo importante rivolgere l’attenzione ai difetti posturali in età giovanile, ma anche agli atteggiamenti viziati che si creano in età adulta ed anziana. Prendendo come esempio un lavoratore, esso durante le ore di lavoro, sulla scrivania,...

Una delle cose fondamentali da dover tenere a mente è che gli esercizi debbano essere eseguiti quotidianamente, ed è bene poter scegliere quel momento della giornata in cui si è maggiormente rilassati. Alcuni scelgono le prime ore del mattino, altri la fase della pausa pranzo, altri ancora prima di andare a dormire; la cosa importante quindi non è il quando, ma la costanza nell’eseguire gli esercizi ogni giorno e sempre alla stessa ora. L’aiuto di un compagno potrebbe essere positivo, perché in questo modo la si prende come...

Il movimento per conoscerePer poter eseguire un movimento in modo corretto è necessario il lavoro sinergico dei muscoli, del sistema nervoso, dei dischi intervertebrali, delle radici nervose ecc. e si è potuto attestare come una buona salute dipenda anche principalmente da un buon equilibrio della colonna vertebrale.È proprio per questo che si preferisce attuare un programma di prevenzione primaria e secondaria sul rachide, facendo molta attenzione agli esercizi e ai carichi da dover somministrare.Attraverso il movimento il nostro cervello impara a...

Contrariamente alla stazione eretta e alla posizione da seduto, quella in decubito risulta molto confortevole per il rachide dovuto dal fatto che il nostro corpo non deve più contrastare la forza di gravità e quindi la colonna vertebrale può distendersi. Infatti la posizione in decubito risulta essere favore principalmente per i dischi intervertebrali che reidratandosi tendono ad aumentare la loro dimensione, infatti se ci si misura al mattino è possibile che si è più alti di circa 2-3 cm. Ma ovviamente bisogna fare una corretta analisi delle varie posizioni che il nostro assume nella...

Mantenere la posizione seduta per troppo tempo risulta essere danno per la colonna vertebrale, perché ogni qual volta che un soggetto si siede tende a gravare il proprio peso corporeo maggiormente sul tratto lombare del rachide. Infatti è bene poter sostare nella posizione seduta per un massimo di 30-40 minuti e che venga utilizzato un appoggio posteriore per la schiena, che la sedia sia girevole e munita di poggia braccia e che abbia anche le rotelle per effettuare piccoli spostamenti. Indipendentemente dal tipo di sedia, ogni qual volta che manchi il poggia schiena e il poggia...

In età adulta per via delle troppe ore lavorative, i soggetti assumendo delle posture scorrette possono manifestare dei disturbi al livello del rachide, ed è proprio per questo che è stato ideato un metodo al fine di prevenire ciò e questo metodo prende il nome di Back School che in italiano significa "scuola della schiena".Il programma di lavoro della back school come quello del back pain viene ideato in base alle caratteristiche antropometriche, al sesso, all’età del soggetto e mirano ad insegnare a poter correggere e a poter prevenire quelli che sono...