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L’Allenamento della forza con volano inerziale: caratterizzazione meccanica e monitoraggio del periodo di apprendimento

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6 1.1.Eccentrico-Concentrico 1.1.1.Caratteristiche delle modalità di contrazione Tutte le azioni motorie che richiedono un’attività del muscolo scheletrico sono realizzate da tre tipi di contrazioni muscolari: concentriche (accorciamento), eccentriche (allungamento) e isometriche (a lunghezza costante). Numerosi studi hanno discusso le caratteristiche delle modalità di contrazione concentrica ed eccentrica, evidenziando diversi aspetti che le differenziano sia da un punto di vista energetico che neuromuscolare. Delle tre, le contrazioni isometriche e concentriche sono quelle ampiamente studiate, e i meccanismi neurali che mediano queste azioni sono meglio compresi. Le contrazioni muscolari eccentriche, che si sviluppano in una parte significativa dei nostri spostamenti quotidiani, per esempio scendendo i gradini, sono poco chiare 1 . Le azioni muscolari eccentriche sono anche impiegate in molti programmi di riabilitazione medica, come quelli per il dolore anteriore del ginocchio 2 , l'infortunio alla spalla 3 , e la tendinite rotulea 4 . Numerosi programmi di preparazione atletica e condizionamento ricreativo comprendono anche attività muscolare eccentrica come componente principale di questi programmi 5 . Un vantaggio importante delle azioni muscolari eccentriche è che questo tipo di contrazione sviluppa una maggiore sollecitazione rispetto alle contrazioni concentriche 6 . Infatti, durante questo tipo di contrazione il tessuto muscolare è sottoposto ad elevate sollecitazioni che sono la maggiore causa di infortunio del muscolo. Quindi l’allenamento eccentrico è in grado di indurre un adattamento muscolare a questo tipo di sollecitazione, che può ridurre il dolore e un possibile danno futuro dei tessuti 7,8 . Le contrazioni eccentriche richiedono un minore dispendio di energia a parità di forza espressa, che si può tradurre in una maggiore capacità di contrazione del soggetto in relazione alle sue riserve energetiche 9 . Uno degli effetti protettivi delle contrazioni eccentriche sulla componente muscolare è “l’effetto di sessione ripetuta”. Infatti un esercizio eccentrico eseguito per la prima volta porta frequentemente a danno muscolare, con sintomi che includono mancanza di forza, dolore e sensibilità muscolare; ma facendo eseguire dopo un periodo di recupero completo una sessione ripetuta dello stesso esercizio si verificherà una diminuzione dei sintomi del danno muscolare 10 . Il meccanismo di questo adattamento non è ben compreso ma sembra essere associato ad adattamenti neurali, meccanici e cellulari 11 .
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L’Allenamento della forza con volano inerziale: caratterizzazione meccanica e monitoraggio del periodo di apprendimento

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Informazioni tesi

  Autore: Alfredo Genco
  Tipo: Laurea liv.II (specialistica)
  Anno: 2010-11
  Università: Università degli Studi di Torino
  Facoltà: Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie
  Corso: Scienze e tecnica dello sport
  Relatore: Alberto Rainoldi
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 81

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Parole chiave

volano isoinerziale
fase concentrica
fase eccentrica
modalità d'esercizio

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