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L’Allenamento della forza con volano inerziale: caratterizzazione meccanica e monitoraggio del periodo di apprendimento

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1.INTRODUZIONE 
Negli ultimi dieci anni sono stati introdotti nel mondo dell’allenamento sportivo, i 
dispositivi volano inerziali (Flywheel, FW), come metodologia alternativa ai pesi o alle 
macchine convenzionali per il miglioramento della forza e della potenza muscolare. 
L’introduzione dell’esercizio con FW nell’allenamento sportivo ha permesso di 
conoscere meglio questo nuovo metodo di allenamento della forza che prevede delle 
azioni muscolari dinamiche eccentriche-concentriche con una resistenza inerziale 
accomodante lungo tutto l’arco di movimento e un presunto sovraccarico eccentrico. 
Nel mondo sportivo è sempre più noto che l’allenamento eccentrico si pone come 
metodo preventivo e adattativo fondamentale in diverse attività motorie. ¨ stato provato 
infatti che le azioni eccentriche dei muscoli generano una forza maggiore e 
sottopongono i muscoli a danni più severi di quanto non accada con azioni 
concentriche. Inoltre è stato accertato che gli infortuni muscolari spesso avvengono 
durante rapide azioni eccentriche, ovvero quando un muscolo contratto viene 
improvvisamente allungato. Un possibile vantaggio dell’allenamento su FW è da 
associare in parte al principio di funzionamento di questo dispositivo, che consiste nel 
mettere in movimento un volano attraverso un’azione muscolare concentrica e quindi 
farlo decelerare con un’azione muscolare eccentrica. I costruttori del volano affermano 
che eseguendo un movimento eccentrico su un arco inferiore e quindi con uno sforzo 
muscolare più intenso rispetto all’azione concentrica, si otterrebbe il cosiddetto 
sovraccarico eccentrico. Un altro possibile vantaggio dei dispositivi iso-inerziali, 
avanzato dai costruttori, è quella di poter auto-regolare la resistenza, in quanto il volano 
adatta l’inerzia che oppone in modo proporzionale alla forza esercitata. Questo non 
accade nell’allenamento con pesi o macchine convenzionali, che oppongono una 
resistenza costante, equivalente al carico. Per tali ragioni l’esercizio con FW è stato 
associato a diversi benefici come la prevenzione degli infortuni muscolari e il 
miglioramento della prestazione neuromuscolare. Tenendo conto di queste indicazioni 
generali il nostro lavoro ha indagato alcuni aspetti dell’esercizio su FW, sottoponendo 
un gruppo di atleti, praticanti discipline in cui l’allenamento della componente 
eccentrica è altamente richiesto (sci e rugby), ad un protocollo di lavoro contenente 
esercizi su dispositivo iso-inerziale. In linee generali il nostro studio ha cercato di 
caratterizzare l’esecuzione dell’esercizio su FW (rapporto tra fase concentrica ed

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L’Allenamento della forza con volano inerziale: caratterizzazione meccanica e monitoraggio del periodo di apprendimento

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Informazioni tesi

  Autore: Alfredo Genco
  Tipo: Laurea liv.II (specialistica)
  Anno: 2010-11
  Università: Università degli Studi di Torino
  Facoltà: Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie
  Corso: Scienze e tecnica dello sport
  Relatore: Alberto Rainoldi
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 81

FAQ

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Parole chiave

volano isoinerziale
fase concentrica
fase eccentrica
modalità d'esercizio

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