La Forza: caratteristiche e sviluppo

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INTRODUZIONE 
 
Nell’ambiente sportivo si definiscono “capacità motorie” quell’insieme di proprietà 
sportive e fisiche che appartengono geneticamente ad ogni soggetto e che gli consentono 
di apprendere ed eseguire diverse attività motorie. La distinzione più utilizzata  (Gundlach, 
1968) distingue queste proprietà motorie in capacità: 
- Condizionali, ovvero quelle determinate dai requisiti neuromuscolari e organici 
dell’individuo e dalle sue abilità riguardanti la produzione di energia; 
- Coordinative, ovvero quelle determinate dagli sviluppi di controllo e regolazione 
del movimento; 
- Altre, ovvero quelle che possiedono caratteristiche sia condizionali sia 
coordinative. 
La Forza, definita come “la capacità di vincere o di opporsi ad una resistenza 
esterna, mediante contrazione muscolare” (Zaciorskij, 1972), insieme alla velocità e alla 
resistenza, è una fondamentale costituente delle capacità condizionali. 
 
1. FISIOLOGIA DEL MUSCOLO 
 
Il tessuto muscolare ha una grande caratteristica: la contrattilità, è capace di 
contrarsi, ovvero accorciare la sua lunghezza. 
I muscoli scheletrici volontari permettono i movimenti e il loro studio ci permette 
di capirne il funzionamento, come essi aumentino forza e massa e perché un individuo abbia 
più attitudini a compiere un lavoro esplosivo piuttosto che uno di durata, o viceversa. 
La forza di un muscolo dipende principalmente da tre fattori: la superficie della sua 
sezione trasversale, la sua capacità di attivazione e la qualità delle fibre muscolari. 
Il muscolo scheletrico è composto da fasci 
di fibre con una lunghezza spesso pari a quella del 
muscolo, sono formati dalla fusione di molte 
cellule. Ogni fibra muscolare è costituita da una 
membrana cellulare, sarcolemma, che racchiude il 
citoplasma, detto in questo caso sarcoplasma, 
sostanza che contiene le miofibrille, composte a 
loro volta da sarcomeri (singole unità deputate alla contrazione muscolare).