La Forza: caratteristiche e sviluppo

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FTa o FGO, glicolitiche-ossidative, fibre che hanno caratteristiche sia di forza-
velocità sia di relativa resistenza e utilizzano un misto tra metabolismo aerobico ed 
anaerobico; 
FTb o FG, glicolitiche, fibre che hanno in toto caratteristiche di forza-velocità e 
possiedono unicamente un metabolismo di tipo anaerobico; 
FTc, indifferenziate, fibre neutre che possono orientarsi con l’allenamento in FTa o 
FTb. 
E’ possibile che fibre rosse e bianche si trovino distribuite nei diversi capi di uno 
stesso muscolo: nel tricipite, ad esempio, i capi brevi possono contenere in prevalenza fibre 
rosse, mentre le fibre bianche possono essere concentrate nel capo lungo (Cianti, 1999). 
Ogni soggetto ha proporzioni variabili di tutti i tipi di fibre e con questa suddivisione 
si può quindi affermare che un individuo ricco di fibre FT sarà, rispetto ad un individuo 
geneticamente ricco di fibre ST, naturalmente predisposto verso attività di forza o di 
velocità.  
Questo è il motivo per cui nel passato, soprattutto nei Paesi dell’est, si effettuavano 
biopsie muscolari per conoscere il patrimonio genetico dei giovani atleti ed evitare di 
sprecare il talento naturale, indirizzandoli verso le discipline più consone. 
L’uomo è comunque geneticamente predisposto, grazie alla notevole percentuale di 
fibre resistenti nei muscoli delle gambe, alla deambulazione per tutto il giorno senza 
problemi. 
 
1.2 CONTRAZIONE MUSCOLARE E UNITA’ MOTORIA 
 
La contrazione dei muscoli scheletrici deputati al movimento è innescata dalla 
volontà di eseguire un gesto: questo impulso parte dal sistema nervoso centrale (SNC) e 
raggiunge le fibre muscolari tramite le fibre nervose provenienti dai rispettivi motoneuroni, 
ciascuno dei quali innerva più fibre. 
La contrazione muscolare avviene anche grazie ad un particolare enzima, la 
miosina, e viene poi regolata, in seguito alla risposta del SNC, dalla tropomiosina e dalla 
troponina (due proteine). 
Le numerosissime fibre, suddivise in unità motorie, vengono attivate in modo 
selettivo durante le varie contrazioni muscolari.