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Esercizi a prevalente azione di irrobustimento della muscolatura addominale


Il mantenimento o il rinforzo della muscolatura addominale è irrilevante per l’esecuzione di tutti gli esercizi come per i vari movimenti che vengono svolti durante il quotidiano.
Il muscolo dell’addome, come precedentemente descritto, implicato nella respirazione diaframmatica, che ha funzione di fissatore del bacino durante la flessione degli arti inferiori e che controlla il bacino in posizione eretta e quadrupedica, è il muscolo trasverso (dell’addome).

Nella posizione di partenza da decubito supino, il soggetto dovrà fare molta attenzione nel non anteriorizzare le spalle, ma di eseguire sempre una extrarotazione dell’omero, in modo tale da ridurne la curvatura cifotica dorsale.
La muscolatura addominale risulta essere importante per prevenire e ridurre i sovraccarichi sul rachide lombare.

Tratto da TEORIA TECNICA DIDATTICA ATTIVITÀ MOTORIA di Vincenzo Sorgente
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