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I biotipi costituzionali, la progettazione di un allenamento

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4.2 ALLENAMENTO GINOIDE Il ginoide per le sue carateristche costtuzionali ha un rallentamento metabolico nelle prime ore del matno, cioè, non si alzerebbero mai dal leto, e sofrono di bradipragia. Tornano ad essere atvi nella seconda parte della giornata, e di conseguenza, la sera non andrebbero mai a dormire. Questo fatore è importante e va tenuto in considerazione dall' istrutore perchè con l'allenamento potrebbe essere interessante utlizzare quest due moment partcolari della giornata e sfrutarli con atvità fsiche diversifcate. Dove sia possibile efetuare questo, sarebbe consigliato utlizzare quest due moment fondamentali della giornata, dove al matno favoriremo l'allenamento cardioftness in modo da stabilire una specie di risveglio muscolare improntato sul volume ( durata ), ma di basso impato, in modo da non stravolgere il loro metabolismo intorpidito dalle carateristche ormonali circadiane. Mentre al pomeriggio, quando l' atvità metabolica del ginoide è più atva, utlizzeremo l'allenamento muscolare con carateristche di circuit training, mirate alla componente tonifcazione dimagrimento. Il biotpo ginoide, essendo un soggeto che fa difcoltà a sciogliere grasso, avrà più problemi e difcolta a perdere tessuto adiposo nonostante l’impegno che ci possa metere e la qualità della scheda. La prima cosa fondamentale è la correta alimentazione. Quest sogget, infat, sono caraterizzat da un metabolismo basale molto rallentato, per cui accompagnata all’atvità sportva sarà fondamentale il rispeto di un adeguata dieta. Senza una adeguata dieta sarà impossibile perdere peso. Di conseguenza, sarà importante educare questo soggeto ad uno stle di vita più adeguato, quindi ci si alza presto la matna e si va a dormire 23
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I biotipi costituzionali, la progettazione di un allenamento

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Informazioni tesi

  Autore: Gianluca De Patre
  Tipo: Tesi di Laurea
  Anno: 2018-19
  Università: Università degli Studi Gabriele D'Annunzio di Chieti e Pescara
  Facoltà: Scienze Motorie
  Corso: Scienze Motorie
  Relatore: Angela Di Baldassarre
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 35

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