Falsi miti del fitness

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Figura 3. Crunch a terra 
 
Il motivo di questa errata distinzione deriva dall’accumulo di tessuto adiposo nella parte 
superiore o inferiore dell’addome, che varia da soggetto in soggetto. In generale quando si 
definisce un programma di allenamento per ottenere una perdita di massa grassa corporea, le 
parti che più lentamente tendono a scomparire sono la zona bassa dell’addome e i fianchi. 
Quando il retto dell’addome è sviluppato correttamente si evidenziano 6 epigastri, ovvero le 
così dette “piastrelle”. Spesso, eseguire esercizi mirati ad allenare gli addominali viene 
associato ad una maggiore capacità di perdere l’eccesso di grasso addominale, per cui si ha la 
tendenza ad aumentare il numero delle ripetizioni previste, convinti di raggiungere prima 
l’obiettivo. Questo è un altro esempio di leggenda del fitness ormai diffusa. Gli esercizi per 
gli addominali devono rientrare sempre in un programma completo di allenamento, associati 
ad altri, per l’intera parte centrale del corpo. Per cui non occorre aumentare il numero delle 
ripetizioni per serie degli addominali, perché potrebbe risultare inefficace al raggiungimento 
dello scopo; l’allenamento deve essere specifico per ogni singolo soggetto, che sia un 
principiante, un esperto o un’atleta. 
Oltre ad un aspetto estetico mantenere attivi gli addominali migliora la salute perché i muscoli 
dell’addome sostengono e proteggono alcuni degli organi più importanti del nostro corpo: