Falsi miti del fitness
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4 Figura 3. Crunch a terra Il motivo di questa errata distinzione deriva dall’accumulo di tessuto adiposo nella parte superiore o inferiore dell’addome, che varia da soggetto in soggetto. In generale quando si definisce un programma di allenamento per ottenere una perdita di massa grassa corporea, le parti che più lentamente tendono a scomparire sono la zona bassa dell’addome e i fianchi. Quando il retto dell’addome è sviluppato correttamente si evidenziano 6 epigastri, ovvero le così dette “piastrelle”. Spesso, eseguire esercizi mirati ad allenare gli addominali viene associato ad una maggiore capacità di perdere l’eccesso di grasso addominale, per cui si ha la tendenza ad aumentare il numero delle ripetizioni previste, convinti di raggiungere prima l’obiettivo. Questo è un altro esempio di leggenda del fitness ormai diffusa. Gli esercizi per gli addominali devono rientrare sempre in un programma completo di allenamento, associati ad altri, per l’intera parte centrale del corpo. Per cui non occorre aumentare il numero delle ripetizioni per serie degli addominali, perché potrebbe risultare inefficace al raggiungimento dello scopo; l’allenamento deve essere specifico per ogni singolo soggetto, che sia un principiante, un esperto o un’atleta. Oltre ad un aspetto estetico mantenere attivi gli addominali migliora la salute perché i muscoli dell’addome sostengono e proteggono alcuni degli organi più importanti del nostro corpo:
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Falsi miti del fitness
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Informazioni tesi
Autore: | Ilenia Benenati |
Tipo: | Laurea I ciclo (triennale) |
Anno: | 2019-20 |
Università: | Università Telematica Pegaso |
Facoltà: | Indirizzo Biosanitario |
Corso: | Scienze Motorie Biosanitario |
Relatore: | Dominga Maio |
Lingua: | Italiano |
Num. pagine: | 36 |
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