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Risposte fisiologiche nel Tabata Training: confronto tra versione originale e variante fitness

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Le prove di esercizio consistevano in 8 serie di 20 secondi di sforzo intervallati da 10 secondi 
di recupero.  
Esse venivano ripetute fino a giungere all’esaurimento del soggetto. 
Al termine di ogni ottava serie seguiva un minuto di recupero durante il quale veniva 
effettuato un prelievo di lattato capillare del lobo dell’orecchio e veniva richiesto al 
soggetto di classificare la propria percezione dello sforzo secondo la scala di Borg (RPE). 
Raggiunto l’esaurimento il soggetto veniva fatto sdraiare sul lettino per 60 minuti. 
Durante l’intera durata delle sessioni sperimentali, i gas respiratori (VE, VO 2, VCO 2) e la 
frequenza cardiaca, venivano monitorati respiro per respiro attraverso un analizzatore di 
gas portatile (K4b
2
, Cosmed, Italia), il quale veniva calibrato prima dell’inizio delle singole 
prove come segue: attraverso l’applicazione di un volume d’aria noto veniva calibrato il 
flussimetro, mentre per gli analizzatori di O 2 e CO 2 si applicava una concentrazione di gas 
nota. 
Al termine della prova sperimentale ai soggettivi veniva chiesto di compilare il questionario 
PAES ( Physical Activity Enjoynment Scale) relativo al gradimento dell’esercizio svolto 
(Barlett et al., 2011). 
 
Tabata Fitness 
La prova di tabata fitness (TF) consisteva in una successione di quattro esercizi total body 
(burpees, vertical tripod, spilt squat e sit up) ripetuti, per due volte consecutive,  secondo 
la sequenza 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero. Al termine della sequenza 
veniva osservato un minuto di recupero.  
 
Tabata al cicloergometro 
La prova di tabata al cicloergometro (TC) (Lode Excalibur, Olanda) con frenata 
elettromagnetica) consisteva nella ripetizione delle 8 serie da 20 secondi di attività con 10 
secondi di recupero con un carico pari al 120% del VO 2max, stimato indirettamente nella 
sessione preliminare durante il test incrementale.

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Risposte fisiologiche nel Tabata Training: confronto tra versione originale e variante fitness

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Informazioni tesi

  Autore: Giulia Pagliaccia
  Tipo: Laurea II ciclo (magistrale o specialistica)
  Anno: 2013-14
  Università: Università degli Studi di Roma "Foro Italico"
  Facoltà: Scienze Motorie
  Corso: AMPA Attività Motoria Preventiva ed Adattata
  Relatore: Massimo Sacchetti
  Lingua: Italiano
  Num. pagine: 37

FAQ

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Parole chiave

scienze motorie
fisiologia
esercizio fisico
metodologia dell'allenamento
interval training
tabata
hiit
total body
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